Na Medicina Ayurveda e em outras abordagens de saúde holística, o equilíbrio entre corpo e mente é essencial para o bem-estar e o rejuvenescimento. Pequenos hábitos diários, aliados a terapias naturais como a massagem de som e a terapia de som, podem trazer mais vitalidade, serenidade e energia ao seu dia a dia.
Se desejas melhorar a tua qualidade de vida de forma simples e eficaz, experimenta integrar estas sete práticas na tua rotina:
- Ter uma alimentação adequada à tua constituição.
- Beber mais líquidos diariamente, como água à temperatura ambiente e chá morno.
- Praticar alguma atividade física todos os dias, pelo menos 30 minutos por dia.
- Melhorar o sono, evitando mexer em aparelhos eletrónicos ou ver televisão 1 hora antes de dormir. Procura durmir entre 7 a 8 horas por noite.
- Apanha sol todos os dias, pelo menos durante 20 minutos, mesmo que ele esteja escondido atrás das nuvens.
- Fazer algumas respirações abdominais profundas antes de dormir e ao acordar.
- Meditar diariamente: basta sentares-te e estar em silêncio. Observe-se.
